川西地区以其独特的自然风光——巍峨的雪山、宁静的湖泊、潺潺的河流，以及广袤的高原草原，吸引了无数游客前来观赏，成为了旅游爱好者心中的圣地。然而，由于川西地区海拔较高，紫外线强烈且气候干燥，眼睛容易受到伤害。同时在低海拔地区生活的人突然来到高海拔地区，由于气压、氧气含量等的改变，身体各个系统都会受到一定影响，眼睛也不例外。在欣赏这些如画美景的同时您的眼睛呵护好了吗？

紫外线分为长波和短波，若紫外线短时间内照射眼睛，可能不会有明显的伤害。但若紫外线过强或长时间照射眼睛，可能会对角膜和结膜、视网膜、晶体等造成伤害。即使在阴天，紫外线辐射强度可达到晴天的20%~30%，多云天气可高达50%左右。另外，紫外线还容易被反射，到水边或雪山更会使紫外线的辐射量暴增。

长期在雪地上短波紫外线也会损伤角膜，而造成雪盲（雪盲症一般有3~12小时的潜伏期，24小时后症状减轻或痊愈），容易出现疼痛、畏光流泪、看不清物体等，甚至是出现结膜炎、角膜炎等。患者应该立即去医院检查，遵医嘱应用抗炎滴眼液及促进角膜修复滴眼液，如氧氟沙星滴眼液、贝复舒滴眼液等。同时应注意用眼卫生，不要用手揉眼睛。

紫外线可直达视网膜，对视网膜黄斑区造成损伤，影响中心视力，出现视力下降、视物变形等问题。

长期暴露在紫外线中，晶状体蛋白会发生变性、混浊，逐渐形成白内障，影响视力，严重时可能导致失明。一般需要采取手术治疗，如白内障囊外摘除术、人工晶状体植入术等。

紫外线不仅会伤害眼睛内部结构，还会导致眼周皮肤出现皱纹、松弛、色素沉着等老化现象。

除此之外，长期紫外线照射还可能会导致翼状胬肉、视网膜母细胞瘤、眼睑基底细胞癌等，患者出现眼部不适时可到眼科完善眼底镜检查、裂隙镜检查等。

旅途中墨镜和帽子是保护眼睛免受紫外线伤害的好帮手。

选择墨镜防紫外线时，首先要关注墨镜是否具有UV400标识或标注，这表明墨镜能滤过波长400nm以下的光线，有效阻挡紫外线。

镜片颜色也是一个重要因素。‌推荐镜片的颜色以茶色系、灰色系和绿色系最能抗紫外线，不要买蓝色系，它是造成视网膜伤害最主要原因。蓝色系镜片不但无法阻挡蓝、靛、紫叁色系可见光，更会吸引这些有害蓝光通过眼睛，保护眼睛效果最差。镜片颜色的深浅也影响其防紫外线效果，颜色越深，透射比越低，但过深的镜片可能会影响驾驶安全，因此‌建议驾驶员选择中等深度的灰色或茶色镜片‌‌。

除了颜色，‌透射比（CAT）也是选择墨镜时需要考虑的参数‌。透射比越高，镜片越透明，适合时尚搭配或阴天使用；透射比越低，镜片颜色越深，适合户外活动或强光环境。日常使用中，‌透射比在8%到43%的镜片较为适用‌‌。

选择墨镜时还要注意镜片的大小和材质‌。大一点的镜片能提供更好的眼部保护，材质要安全无毒、耐磨、抗摔、不易碎。对于特殊需求，如儿童使用，框体的设计要贴合脸型，轻便且舒适。

最后，‌建议买墨镜一定要到有品质保证的眼镜行购买，千万不可以随便在路边摊购买，因为市售一些塑胶材质、制作粗糙的太阳眼镜，由于其镜片颜色不当、厚度不一，光学性能差，不但容易引起眼睛疲劳，还会吸进更多紫外线进入眼睛，刺激视网膜，产生眼疾。

帽子建议选择大帽檐的具有特殊防晒技术，如黑胶涂层的防晒帽，能够遮挡住更多的阳光，减少眼睛直接暴露在紫外线下的机会。

为了让眼睛更好地适应不同海拔环境，还要注意保持眼部的湿润。在高海拔地区，空气较为干燥，会加速眼部水分的蒸发，导致眼睛干涩。我们旅游前可以储备一瓶人工泪液，如：玻璃酸钠眼液、羟糖苷眼液或者聚乙烯醇眼液等，来补充眼部水分，缓解干涩不适。

在适应高海拔环境过程中，要注意合理用眼，避免过度用眼导致眼睛疲劳。给眼睛适当的休息时间，多看看远方，放松眼部肌肉。

还要保证充足的睡眠，让眼睛在休息中恢复和调整。良好的睡眠有助于缓解身体和眼睛的疲劳，增强适应能力。

饮食方面，多吃一些富含维生素 A、C、E 等对眼睛有益的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，这些营养素有助于维持眼睛的正常功能。

另外，要注意眼部卫生，不要用手揉眼睛，以免将细菌带入眼部引发感染。

通过有效的遮挡紫外线、保持眼部湿润、合理用眼、保证睡眠、注意饮食和眼部卫生等措施，可以帮助我们的眼睛在不同海拔环境中保持健康，减少不适症状的出现。让我们在川西这片自然风光旖旎、令人心旷神怡的地域旅行时，不仅大饱眼福，也让我们的眼睛能得到完美的呵护。