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暑期特别科普①| 怕娃娃近视或度数加深?眼科医生支招:牢记“3个一”“3个20”

发布时间:2022-09-07 16:48:02 本文来源: 三六三医院 供稿: 摄影:

孩子一放假,我就犯愁,怎么过暑假才好?”“一到暑假,娃的眼睛就盯在电子屏幕上,视力直线下降,真愁人!”“不是躺着就是趴着,站没站相坐没坐相,脊椎都变形了!”暑期,不少家长担忧孩子在假期缺乏管束,出现视力下降、玩水安全隐患等问题。

暑假不只是孩子的假期,也是做好家庭教育的时机,家长们做好了哪些准备?近日,川观新闻记者搜集家长暑期带娃的健康困惑,围绕暑期家长如何和“神兽”相处、视力健康、脊柱健康、安全耍水等4个主题采访专家,为家长孩子提供参考。

谢娜 川观新闻记者 魏冯

【本期专家】

四川省第四人民医院眼科副主任医师 曹咏梅

成都三六三医院一级验光师  伍晓辉

目前,四川多地中小学生陆续开启暑假时光,有家长反映孩子们每天使用电子产品的次数增多,担心孩子近视或近视度数加深。

“暑假这几天,每天到眼科就诊的儿童青少年数量,比平时节假日就诊人数平均多了三成。” 成都三六三医院一级验光师伍晓辉介绍,从近年临床情况看,近视趋势呈现出低龄化和高度化特点。

7月8日至9日,川观新闻记者邀请两位眼科专家,为家长们关心的防近视问题支招。

牢记“3个一”“3个20”原则

暑假保证每天至少2小时户外活动

暑假期间,孩子们的用眼距离和时长有啥讲究?四川省第四人民医院眼科副主任医师曹咏梅建议家长注意“3个一”的用眼距离——胸部与书桌保持成人一拳的距离,两眼与书本保持一尺(约33.3cm)距离,握笔的手指离笔头一寸(3.3cm左右,约两个手指并拢)距离。

“室内持续用眼时长最好不超过40分钟,用眼后可通过闭眼、远眺、乒乓球运动等方式休息10分钟。如果出现用眼疲劳,可用适宜温度的热毛巾敷眼,促进眼部血液循环。”要保证用眼适当,伍晓辉还推荐“3个20”原则:连续近距离用眼20分钟后,眺望20英尺(6米左右)处至少20秒。

暑假天气酷热,不少孩子选择待在家里。伍晓辉建议家长,在避免中暑等前提下,孩子们最好保证每天至少2小时户外活动,“户外光照是有效防控近视的方式。”她解释,户外光照强于室内至少百倍甚至上千倍,会刺激视网膜释放多巴胺的神经递质,会抑制眼轴的增长,从而减缓近视程度。

成都市某商场,不少孩子正在玩手机。谢娜摄

除了要注意孩子用眼习惯,用眼环境也值得关注。

曹咏梅建议,家里可使用全光谱LED灯,孩子书桌上可采用无频闪、35一40瓦白炽灯为灯源的台灯。孩子阅读或书写时,光源应位于左上方,即日常习惯使用的手(一般为右手)的对侧,避免文字落在阴影里。在使用电子产品时,不建议孩子使用手机、平板、电脑等近距离用眼设备,建议使用电视或投影仪,观看距离2.5一3米以上。非必要尽量减少电子产品的使用,避免出现眼疲劳和干眼症。

曹咏梅提醒家长,高糖、低钙、低蛋白容易导致近视,“家长尤其应控制糖的摄入,这类食物易导致孩子近视程度加深。”

近视不可自愈也不能治愈

近视防控黄金期是6到9岁

尽管尝试多种近视防控方式,但在成都上小学三年级的学生可可,近视程度还是达到300度,家长曹先生很着急:“以往尝试了多种据说能矫正视力的办法,可娃的近视程度还是止不住上升,到底哪些治疗方法能治好近视?孩子还小,视力还能自行恢复吗?”

“近视不可自愈,也不能治愈。”伍晓辉表示,常有家长存在“近视可治疗、可恢复”的认知误区,背后原因是分辨不清“真性近视”和“假性近视”。假性近视是因为过度近距离用眼后,导致暂时性的视力下降,“所以它不算是近视,可以通过休息、放松等方式恢复视力。”

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成都市某商场,不少孩子正在玩电子设备。谢娜摄

但接诊中,伍晓辉发现,“来我们这里就诊的60%一70%的孩子都是真性近视”,她提醒家长,如果孩子出现视力异常,家长一定不能心存侥幸以为是“假性近视”,建议带孩子到医院进行专业检查。

网友郑女士的孩子才上小学一年级,但孩子班里已有同学佩戴了眼镜,“这么小的孩子也会近视?”郑女士不解。曹咏梅解释,孩子如果过早接触电子产品,因其具有频闪现象,以及使用这类设备过程中眨眼频率降低,很容易对孩子还在发育的眼球造成影响。

“近视防控的黄金期是12岁以前,尤其是6一9岁。”曹咏梅提醒,家长在孩子不同年龄段要做好针对性防控:在孩子3一6岁的阶段筛查各种眼病,如散光、弱视、大远视、早发性近视等;6一9岁阶段,要预防成年后的高度近视;9一12岁阶段,抓住视觉旺盛发育的尾巴,做好视力的坚持、巩固。

对于市面上一些打出“护眼神器”“近视克星”广告的近视护眼仪、按摩等近视治疗产品或方法,伍晓辉提醒,“按摩等方式只能起到缓解眼部疲劳、放松眼部肌肉作用,一旦孩子确诊为近视,家长最好带孩子3一6个月复查1次,结合医生的综合判断,选择框架眼镜、角膜塑形镜等合适的治疗方法,把握好孩子矫正视力的黄金时间。”

——转载自《川观新闻》