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冬季晨练 空气差啷个办

发布时间:2021-01-12 09:50:59 本文来源: 三六三医院

本期嘉宾:王俊力

三六三医院副主任医师、医学硕士。四川省康复医学会呼吸专委会青年委员、四川省老年医学会呼吸专委会青年委员,毕业于四川大学华西临床医学院,从事呼吸与危重症医学科临床工作10余年。

“成都真的下雪了!”前几天,大家纷纷在朋友圈晒出雪花的照片。随着“三九”的到来,天气进入了一年中最寒冷的时节。剑哥发现,这段时间身边得感冒的朋友还不少,不知道是否与气温骤降有一定的关系。

“冬季确实是呼吸道疾病高发的季节,这跟冬季的气温有一定的关系。”据三六三医院副主任医师王俊力介绍,冬季的呼吸道疾病主要是以病毒和细菌感染为主,病毒更多见,因为冬季温度下降,所以病毒的活性就比其他季节更强一些,尤其是流感,它更容易出现区域的局部流行。患病人群更多见的是免疫功能低下的人,如,有基础疾病的老年人,患有慢性肺部疾病及心脑血管疾病的人群等,这些人总体来说免疫是有一定程度受损的,他们抵抗外界的病原体的能力是下降的,容易受到一些病毒细菌的感染;还有就是部分喜欢熬夜或者生活饮食不规律的人,这会导致其营养状况不好,或者免疫功能在短时间内出现下降,就容易合并一些感染,比如肺炎、感冒这些都是有可能的。

“王医生,没想到,熬夜咋个也会引起呼吸道疾病呢?”“是的,我们在门诊曾经常遇到这样一类人群,就熬夜打了个通宵的游戏或者其它通宵的活动,谁知道,第二天就开始出现咳嗽、流涕、发热等症状,所以,作息规律很重要。”王俊力告诉剑哥,预防呼吸道疾病,饮食也要规律,多摄入一些优质的蛋白质,并进行适当锻炼来增强自身免疫力。同时,开窗通风很重要,尤其是我们到外面去了以后,回家后要记得洗手。现在是疫情特殊时期,出门佩戴口罩也是非常重要的,不建议大家靠吃药来预防呼吸道疾病。

前几天,剑哥一位朋友出现了咽喉部疼痛的症状,自己觉得可能是炎症,于是就到药店购买了抗生素服用,但治疗效果却不太明显。“一般来说,出现咳嗽或者是咽喉部疼痛这些症状,最多见的还是病毒感染为主,如果是病毒感染的话,它更多的是一个自限性的疾病,即使你不通过治疗,它也可以在一周以内自行恢复,有的病人有可能症状更重一些,可使用一些缓解症状的药物。”王俊力表示,在病毒感染的情况下,不管你吃多好的抗生素,它都是没效的。如果还合并了其他的一些身体不舒服,比如呼吸困难,咳黄痰或者发烧,尤其是有基础疾病的病人,还是建议尽早到医院去就诊。

冬季,许多大人往往会根据孩子的手脚温度来给他们增减衣物。“其实,我们的小朋友大多是好动的,经常会在室外活动,所以,冬季在外界环境温度比较低的情况下,手凉不代表他就冷。小朋友穿衣服的话,厚薄跟他的父母差不多就可以了,没有必要里三层外三层给他穿很多衣服,这样反而不利于小朋友预防疾病。”王俊力提醒道,冬天,老年人普遍都喜欢穿得比较厚,这倒不是说不能穿这么多,而是说老年人在穿得多的情况下,一定要根据室内和室外的温度情况和他的活动量,及时进行一个加减,而不是等到老人已经感觉很热或很凉的情况下,再来进行衣物加减。

“不少老年人特别喜欢晨练,我记得有一项研究表明,冬季晨练对健康不利,这有科学道理吗?”“是的,冬季早上的空气质量不是特别好,因为空气里面有很多的pm2.5,在大城市,像白天的工地尘埃,汽车尾气以及一些工业的废物排到大气里以后,经过一个晚上沉积,这些有毒有害的颗粒在第二天早上它更接近于地表。早上晨练的时候,会更多地把这些颗粒吸入到体内,尤其是呼吸道。所以,在空气质量不好的情况下不建议进行晨练,尤其是有呼吸道疾病的老年病人,更不建议晨练。”王俊力更推荐大家下午去进行适量锻炼,“如果说室外空气不好的话,也可以进行室内的锻炼。”她最后补充道。

——来源《家庭与生活日报》