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早上起不来的你设多个闹钟?医生:反复惊醒可致慢性失眠

发布时间:2021-03-31 09:11:28 本文来源: 三六三医院

上课上班的日子里,多少人曾经感叹,早起何其难?每天睡觉前,拿着手机每隔十分钟设置一个闹钟的习惯,不要太熟悉的一项步骤。

殊不知,频繁设置闹钟反复惊醒可致慢性病。

最近,一位因工作原因长期进行此操作的成都上班族谭先生,因此患上了慢性失眠。成都三六三医院神经内科主治医师谢璟璐表示,频繁设置闹钟不恰当,应该一次性起床。“一般建议人们没有睡意就应该起来,等有睡意了再上床睡觉,减少无效在床时间。”

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↑网友供图

不少见

频繁设置闹钟导致慢性失眠

因为工作调整的关系,为了不影响白天的工作安排,市民谭先生每天给手机设置了多个闹钟:从早上5点开始,每隔半个小时设置一个,直到早上8点。这个情况持续几个月后,谭先生发现,自己能在五六点的时候醒来,不过要命的是,他晚上根本睡不着,常常熬到天亮才能短暂睡着一会儿。

谭先生找到了三六三医院,神经内科主治医师谢璟璐告诉他,他这是患了慢性失眠。

医学上,慢性失眠是指失眠有大于等于三个月的病程,每一周有大于等于三次。这是一种比短期失眠更为严重的病症。谢璟璐说,某些病人长时间失眠,如果不及时治疗,还会增加焦虑抑郁障碍等共病发病的风险。

“这种情况是很多的。”在谢璟璐看来,频繁设置闹钟导致慢性失眠并不少见。

网友说:

“这种闹钟,从来只有最后一个叫醒我”

人们睡眠的整体状况除了和睡眠时长有关,还跟睡眠效率有关,睡眠效率又和人的觉醒时间有关。“如果我们频繁设置很多闹钟的话,会导致频繁觉醒,睡眠效率由此降低。长久来看,会打乱人们的睡眠作息,影响睡眠习惯,造成一些慢性失眠、日间疲劳等情况。”谢璟璐说道。

设多个闹钟反复惊醒可致慢性病?!网友们都“慌”了,纷纷翻出自己的手机,@ 出身边的“TA”:

@请叫我静姐:我老公就是这样,隔几分钟一个,结果吵不醒他,我在旁边要奔溃了。

@糖糖